天氣炎熱茶飯不思，徐州仁慈醫(yī)院中醫(yī)科教您妙招!

　　夏天炎熱的天氣會讓人變得很沒胃口，吃不下飯成了一個共同問題，天熱吃不下飯怎么辦?近日，徐州仁慈醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師李懷洋再次應(yīng)邀做客徐州電視臺《張慧幫你問》健康節(jié)目，從中醫(yī)養(yǎng)生學的角度為大家解惑支招!

　　因為悶熱和濕熱的天氣不利于人的腸胃蠕動，如果飲食不節(jié)，過食肥甘，食滯不化，更易傷脾胃，久而久之會引起食滯的現(xiàn)象，進而導致人們的抵抗力變?nèi)?，那么我們?yīng)該如何應(yīng)對呢?

　　徐州仁慈醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師李懷洋建議，夏至除了清淡飲食，還可多吃性味偏苦的蔬菜，如苦瓜、芹菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食欲等作用。不過，苦味食物又偏寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。

　　大家可以試試按摩。比如每天下午1~3點這個時間段順時針按摩腹部，促進消化的效果最好。這是因為此時段小腸經(jīng)經(jīng)氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進消化。

　　中醫(yī)認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。經(jīng)常按摩肚腹，能協(xié)調(diào)脾胃，調(diào)和五臟六腑氣血運行，促進肚腹血液循環(huán)，有提神、補氣、添精等作用。具體的操作方法是：以肚臍為中心，按順時針方向，稍用力緩緩?fù)颇Ω共?，至左下?結(jié)腸部)可稍稍加力。摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天操作2次，以腹部溫熱、舒適感為佳;如治療食積、腹脹、便秘等，則不拘時間，次數(shù)和力量可適當加重，以腹部腸鳴、排氣排便為佳。

　　此外，大家還可以嘗試其他中醫(yī)療法進行緩解：

　　1、按摩腹部

　　兩手交叉，以肚臍為中心揉按腹部，順時針36圈，逆時針36圈。此法可止痛消脹，增進食欲。

　　2、灸足三里

　　取穴同上，點燃艾條，離穴位3-4厘米施灸5-15分鐘，以局部皮膚潮紅為度。主治胃痛、腹痛、腹脹。

　　3、灸中脘穴

　　中脘穴在腹部正中線，臍上4寸處。點燃艾條，離穴位3-4厘米施灸5-15分鐘，以局部皮膚潮紅為度。主治胃痛、反胃吞酸、嘔吐。

　　4、揉內(nèi)關(guān)

　　內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)側(cè)，距離手腕橫紋約三橫指(三個手指并攏的寬度)處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進行，胃痛胃脹發(fā)作時可增至100次。

　　5、揉足三里

　　足三里穴位于外膝眼下三寸(相當于四個手指并攏的寬度)，脛骨外側(cè)約一橫指處。以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，胃痛胃脹時可揉100次左右，手法可略重。

　　具體的按摩操作手法，敬請大家觀看徐州電視臺《張慧幫你問》健康節(jié)目視頻，徐州仁慈醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師李懷洋與節(jié)目主持人一起為大家現(xiàn)場演示!