睡眠癱瘓:小心臥室里的惡魔

王女士快50歲了。每天晚上睡著后都會夢見自己動不了，但她的丈夫試圖喚醒她。她動彈不得，也叫不出聲來。

徐州仁慈醫(yī)院神經(jīng)外科主任董偉介紹說:“這種情況持續(xù)了好幾年。”“這非常困難。她累壞了。”事實證明，這位女士患有一種名為睡眠癱瘓的睡眠障礙——當(dāng)一個人睡著了，但無法動彈。像許多睡眠癱瘓患者一樣，她也有“睡前幻覺”，覺得自己受到了攻擊。“這不是一個嚴(yán)重的情況，”董主任介紹說。“但這可能非常令人不安。”

睡眠癱瘓的原因

這種情況發(fā)生的原因和方式尚不清楚。研究人員認(rèn)為，睡眠癱瘓是由快速眼動周期紊亂引起的，因為它通常發(fā)生在人們進(jìn)入或退出快速眼動睡眠時。在這個階段，他們的大腦通常會麻痹肌肉，所以他們不會把夢表演出來。但在睡眠癱瘓期間，睡眠者是清醒的，或半清醒的，因此知道他們不能移動。

研究表明，25%到50%的國人至少有過一次睡眠癱瘓。許多患有此病的人還患有嗜睡癥，他們會不受控制地入睡。睡眠專家認(rèn)為，睡眠癱瘓可能部分與遺傳有關(guān)。

其他原因包括壓力和睡眠時間被打亂(比如時差或熬夜)。一些研究還發(fā)現(xiàn)了社交焦慮或恐慌癥與睡眠癱瘓之間的聯(lián)系。

顯然，睡眠癱瘓的發(fā)作可能是可怕的，這導(dǎo)致了一些非正統(tǒng)的理論。研究表明，在中國、東非、墨西哥、紐芬蘭和美國等不同國家，人們長期以來都認(rèn)為癱瘓是由于超自然生物現(xiàn)象引起的。

這種經(jīng)歷通常伴隨著噪音(如巨大的嗡嗡聲)，被從床上拖下來或飛起來的感覺，以及呼吸困難。

睡眠癱瘓你能做些什么?

睡眠癱瘓很可怕，但是專家解釋說，人們可以在家里采取措施來阻止這種情況的發(fā)生。

不要打盹。“午睡的人似乎比不午睡的人更容易睡眠癱瘓，”董主任說，“除非午睡的人總是在每天同一時間睡覺。”

盡可能多睡覺。“似乎有一些證據(jù)表明，睡眠不足的人很快進(jìn)入快速眼動，這意味著他們的身體癱瘓時仍然清醒，”董主任說。

不要仰臥著睡覺。睡眠專家發(fā)現(xiàn)，仰臥睡姿與易患睡眠癱瘓之間存在相關(guān)性。

尋求治療。因為睡眠癱瘓可能與其他睡眠障礙有關(guān)，包括快速眼動睡眠中斷和嗜睡癥，所以如果你經(jīng)常癱瘓，去看睡眠專家很重要，董主任說。如果你正面臨高度的壓力或焦慮，咨詢一下心理健康專家。